Manfaat Minum kopi tanpa gula menjadi kebiasaan yang umum dan ternyata, hal ini cenderung aman untuk kesehatan tubuh. Dalam menggali lebih dalam, kita akan melihat apakah boleh minum kopi tanpa gula setiap hari, serta manfaat yang dapat diperoleh dari kebiasaan ini.
Keamanan Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari
Menurut informasi dari Cleveland Clinic, minum kopi tanpa gula secara rutin dinilai sebagai kebiasaan yang aman, bahkan memberikan manfaat positif untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar. Batas yang disarankan untuk konsumsi kafein harian adalah kurang dari 400 miligram (mg), setara dengan sekitar empat cangkir kopi. Namun, tetap disarankan untuk membatasi asupan kafein per hari karena beberapa efek samping yang mungkin timbul.
Individu yang lebih peka terhadap kafein mungkin mengalami ketidaknyamanan seperti detak jantung cepat dan rasa mual setelah mengonsumsi kopi. Khususnya bagi wanita hamil atau yang sedang merencanakan kehamilan, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg per hari, mengingat kafein dapat memiliki dampak pada kesehatan janin.
Minum kopi tanpa gula ternyata tidak hanya aman, tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan. WebMD mencatat beberapa manfaat positif yang dapat diperoleh dari kebiasaan ini, antara lain:
1. Pencegahan Alzheimer
Minum kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko Alzheimer, terutama pada orang dewasa paruh baya, bahkan hingga 65 persen.
2. Pencegahan Parkinson
Kebiasaan ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson, serta dapat meningkatkan kontrol terhadap gerakan tubuh pada penderita Parkinson.
3. Penurunan Risiko Kanker
Konsumsi kopi tanpa gula dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, hati, dan kolorektal.
4. Penurunan Risiko Sirosis Hati
Khususnya pada kasus sirosis hati yang disebabkan oleh konsumsi alkohol, minum kopi tanpa gula dapat membantu mengurangi risiko.
5. Peningkatan Suasana Hati
Kandungan dalam kopi dapat meningkatkan suasana hati, berpotensi menurunkan risiko depresi.
6. Pengendalian Berat Badan
Kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan, sehingga minum kopi sebelum makan dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
Menyadari keamanan dan manfaat minum kopi tanpa gula setiap hari menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan. Meskipun memberikan beragam keuntungan, perlu diingat bahwa konsumsi kopi perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Individu dengan sensitivitas tinggi terhadap kafein atau kondisi medis tertentu disarankan untuk memperhatikan jumlah konsumsi kopi mereka guna menghindari potensi masalah kesehatan yang lebih serius.
